Ada yang mengatakan bahwa jogging jam 6 pagi dapat memacu jantung dan membuat tubuh berkeringat sebelum siang hari itu tidak baik. Bahkan ada juga pendapat yang memberitahukan bahwa olahraga setelah makan malam itu lebih baik. Jadi, kapankah waktu yang tepat untuk berolahraga?

Sebenarnya, belum ada penelitian yang mampu membuktikan rentang waktu tepat untuk berolahraga. Akan tetapi, untuk mendapatkan hasil yang optimal, waktu olahraga dapat disesuaikan dengan jam biologis tubuh Anda loh! Apa itu jam biologis tubuh? Jam biologis tubuh merupakan sistem tubuh yang berfungsi mengatur kapan tubuh harus beristirahat, kapan memerlukan makanan, atau kegiatan lainnya yang dilakukan tubuh selama 24 jam.

Menurut Steven Aldana, PhD., Professor of a Lifestyle Medicine dari Department of Exercise Sciences Brigham Young University, apabila Anda tidak mengetahui waktu olahraga yang tepat dan belum dapat membaca jam biologis tubuh dengan baik, cobalah berolahraga di semua rentang waktu hingga tubuh merasa nyaman di waktu tertentu.

Berikut beberapa pilihan rentang waktu yang tepat untuk berolahraga:

1. Pagi hari

Menurut Cedric Bryant, PhD., Chief Science Officer dari American Council on Exercise in San Diego, berolahraga di pagi hari memiliki manfaat yang dapat meningkatkan suhu tubuh serta melenturkan otot agar tubuh menjadi lebih berenergi untuk beraktivitas seharian.

2. Sore hari

Taukah Anda bahwa jam 4 dan 5 sore adalah saat di mana kondisi tubuh dalam keadaan paling prima untuk berolahraga? Ya, karena pada saat itulah, tubuh berlimpah dengan energi dan juga kondisi otot Anda menjadi sangat fleksibel. Cobalah berolahraga ringan di waktu tersebut, seperti jogging untuk mendapatkan hasil yang optimal.

3. Malam hari

Melakukan olahraga sebelum tidur dapat memacu pertumbuhan otot yang lebih sempurna. Pilihan olahraga yang dapat Anda lakukan di antaranya adalah fitness, angkat beban, atau aerobik.

Selain 3 waktu di atas, ketahui juga bahwa Anda juga dapat berolahraga ketika tubuh dalam kondisi tidak fit, loh! Contohnya seperti saat sedang terserang flu dan kelelahan. Nah, dengan berolahraga, tubuh Anda akan menghasilkan endorphin yang dapat meringankan gejala flu serta memperbaiki kualitas serta durasi tidur. Jadi, sudah tahu kan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga? Yuk, olahraga!

Sumber: Go-dok.com